こんばんは。

夜も寒いですね。

一緒に飲んで笑って暖まりませんか？

本日もスタッフ一同心よりお待ちしております。

こんばんは。

昨日の筋トレで徐々に筋肉痛が強くなってきております。

でもその筋肉痛がまた気持ちよかったりします。

筋肉痛が目的部分に来ると

ちゃんと効かせたい部位に効いているんだなって思いました。

昔は重さ重視でしたが今はフォーム重視でしているので最初は少し重めにしてそこから軽くして回数を多めにこなす（ちょいしんどくなるまで）感じで軽量で行っております。

案外効きます。

けど、お腹周りって中々減らないですね。

食生活と腹筋時の負荷でしょうか、あの辺は。

難しいですね。

けどワタクシの筋トレは

健康維持と軽ぅ～いボディメイク

目指せ「美ケツ」と「美背中」

-----------Φ

今週のシフトは

16日(木)     夜

17日(金)     昼夜

18日(土)     夜

19日(日)     昼夜    

です。

■01月は

・2キャバ

22日(水)

・指名割イベント

28日、29日、30日

✩*。♡是非遊びに来て下さいね♡*。☆

-----------Φ

それでは。